Dormir no es un verbo que podamos manejar pero si mejorar

 Dormir no lo podemos manejar, pero es bienestar, es la capacidad de huir de preocupaciones de las inquietudes del mundo. 

El insomnio afecta a muchisima gente hoy en dia, y no siempre es por algo malo que esté pasando en tu vida. El insomnio primario es el problema por poder conciliar el sueño y esto conlleva a despertarte y no poder dormir más o sentir que hemos dormido mal o levantarte y sentirte que no has descansado... he recopilado información sobre todo esto que también me afecta a mi misma y he decidido hacer una lista de habitos para mejorar la higiene del sueño.

1. Ir a dormir siempre mas o menos a la misma hora.

2. El colchón y una cama comoda, tanto una almohada reconfortante.

3. La habitación se debe haber ventilado durante el dia, y que a la hora de dormir no haya luces.

4. No tomar 6 horas antes estimulantes.

5. La siesta no es adecuada para personas con problemas del sueño.

6. Ver television, radio o movil en una habitacin a parte antes de dormir.

7. No fumar en la cama

8. No ir a dormir despues de haber vivido algo con nervisiosismo.

9. Una practica deportiva a ultimas horas de la noche no es aconsejable, porque activa.

10. Aprender alguna tecnica de relajacion.